方法/步驟
1拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別：
　　1、 其最大區(qū)別是，拉筋簡(jiǎn)單、有效，即學(xué)即會(huì)，對(duì)絕大多數(shù)各類腰、背、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見效，可謂立竿見影；
　　2、 適用面、普及面很廣，男女老少皆宜，家里、辦公室皆可，防病、健身皆有效；
　　3、 牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動(dòng)態(tài)，容易失控受傷，惟拉筋處于靜態(tài)，且拉筋時(shí)間和強(qiáng)度可自己掌握，無(wú)論仰躺還是站立式拉筋都不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高；
　　4、 拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開，對(duì)全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運(yùn)動(dòng)多只拉開局部的筋；
　　5、 拉筋時(shí)既可閉目養(yǎng)神，又可聽音樂(lè)、冥想，可謂養(yǎng)生娛樂(lè)等均不誤。
2拉筋與其它中醫(yī)外治法的比較優(yōu)勢(shì)：
　　1.拉筋人人都可以練，因?yàn)樗?jiǎn)單易學(xué)、療效顯著，絕大部分人可以在一分鐘之內(nèi)學(xué)會(huì)。我研究、嘗試過(guò)各種中醫(yī)外治手法后，發(fā)現(xiàn)無(wú)論是針灸、點(diǎn)穴還是按摩、推拿，都必須對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、穴位有一定的了解，如果不花相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，掌握經(jīng)絡(luò)的走向和原理對(duì)于一般人有難度，要記住常用穴位都不易，掌握幾百個(gè)穴位就更難了。
　　2.其它外治法對(duì)于手法、力度、用具等等都有更嚴(yán)格的要求，稍不注意就會(huì)出錯(cuò)，而且沒(méi)有一種方法可以像拉筋這樣男女老少皆宜。